 |
- خفض كمية السعرات
الحرارية التي
تتناولها بالاكثار من
فواكه وخضار.
- التوقف عن
المشروبات الغازية
والكحولية (إن كنت
تتناول الأخيرة رغم
معارضتها الشريعة
الإسلامية).
- المشي يوميا لمدة
نصف ساعة.
- تجنب السكر تماماً
بعد الساعة 6 مساءً.
- شرب كميات أكبر من
الماء تصل إلى 3 لتر
يومياً.
- الافطار بشكل جيد
مع الاكثار من الخضار
فيه.
- ليكن نومك صحياً.
- تجنب التوتر.
- تجنب الشوكولاته.
- القيام بتمارين
المعدة التي تجعلك
تتمدد وتقوم بوضع
يديك خلف رأسك
والقيام ل 20 مرة
يومياً على الأقل.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق